Koje vitamine trebate češće uzimati u zimskom periodu za očuvanje zdravlja

Kako bi se izbjegla sezonska gripa posebno u zimskom periodu bitno je da očuvamo zdravlje. Doktor Dave Nichols pojasnio je koji su vitamini i minerali jako bitni u podršci i ojačavanju imuniteta.

On je posebno govorio o ključnoj funkciji vitamina D za koji kaže da ima važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnost obolijevanja od prehlada, produžiti oporavak ili dovesti do učestalih respiratornih infekcija.

Osim toga, bitno je održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina B12. Niski nivoi željeza, folata i vitamina B12 mogu dovesti do osjećaja umora, manjak energije i anemije. Dr. Nichols za Mirror je pojasnio da nije nužno piti lijekove ili vitamine u tabletama, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.

“Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali dovoljan unos ključnih vitamina, uključujući vitamina A, C i D dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je.

Dodao je da su namirnice bogate proteinima važne za oporavak stanica i mišića, a suplementacija cinkom može biti učinkovita u prevenciji respiratornih infekcija. Dr. Dave Nichols apelovao je na prepoznavanje znakova nedostatka vitamina koji uključuju gubitak kose, promjene na koži i poremećaje raspoloženja.

(Agencije)